رئيس مجلس التحرير
د.محمد الباز
مديرا التحرير
محمود عرفات   أحمد عبد العزيز

9 أنواع من الأطعمة تبعد عنك الاكتئاب وتشعرك بالسعادة (فيديو)

ستوديو
طباعة

عرضت فضائية "الآن"، تقريرًا حول الأطعمة التي تساهم في تحسين حالتك المزاجية، لأنها تزيد من إفراز هرمون السعادة "السيروتونين"، وهو مادة كيميائية طبيعية، تلعب دور الناقل العصبي بالمخ، لتضفي شعورا بالسعادة.

وإليكم 9 أنواع من الأطعمة، التي يؤدي تناولها إلى تحسن الحالة المزاجية، وهي:

- سمك السلمون، وهو واحد من أغنى مصادر البروتين، ويحتوي على كميات جيدة من أحماض "أوميجا 3" الدهنية.

- المكسرات، كالجوز واللوز والصنوبر، وأنواع أخرى من المكسرات، تحتوي على كمية كبيرة من أحماض "أوميجا 3".

- الديك الرومي، الذي يحتوي على مستويات عالية من التربتوفان، ومستويات جيدة من الأحماض الأمينية.

- الخضروات الورقية، كالخس والسبانخ، حيث تحتوي على الألياف والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية.

- الحليب، حيث ينصح بتناول كوب من الحليب الدافئ يوميا قبل النوم.

- البيض مدر ممتاز للبروتين، ويحتوي على أحماض دهنية وأحماض أمينية أساسية، وكمية وفيرة من التربتوفان.

- الفواكه، حيث يحتوي الموز والخوخ والمانجو والأناناس، والكيوي، على مواد فعالة لزيادة هرمون السيروتونين.

- الطماطم والأفوكادو، تساعدان في تطوير وتزايد مستويات هرمون السعادة.

- الفشار، حيث يحتوي على كربوهيدرات معقدة مع انخفاض نسبة السكر، وتنظم هذه الكربوهيدرات تدفق هرمون السعادة الذي يعزز بدوره الحالة المزاجية.

إرسل لصديق

التعليقات
ads